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科学养育 食之有道!这6类常见进口水果适合这些宝宝吃

来源:金宝贝早教 时间:2021-03-30 10:33:48

   寡淡无味的牛油果、酸酸甜甜的奇异果、鲜美多汁的车厘子……这些进口水果大多价格昂贵,被父母视为宝宝营养的最佳补充。

  但是,这些进口水果真的适合所有宝宝吗?俗话说“甲之蜜糖,乙之砒霜”,向来提倡“科学养育”孩子的金宝贝特邀儿童营养师,为爸爸妈妈们解读这6类常见进口水果,来看一看,适不适合你家宝宝吃~

  01 牛油果

  外观跟小梨子似的,所以又叫鳄梨。表皮黑褐又带点暗绿色,带有一些小突起,有点疤疤瘌瘌的感觉。

  它适合这些宝宝

  1、用眼过度的宝宝

  牛油果富含丰富的维生素A、B2、C、E、叶酸及镁等营养物质,对眼睛有益,适合经常玩电脑、看电视,用眼过度的宝宝。

  2、超重或肥胖的宝宝

  牛油果富含不饱合脂肪,没有钠和胆固醇,对超重宝宝来说是很好的选择。此外,牛油果含有接近20种维生素、矿物质和植物营养素,并且其消化速度缓慢,可以让宝宝有较强的饱腹感。

  当在饮食中增加牛油果时,能够自然有效地减少热量的摄入量,因此体重自然会降低。

  3、头发枯黄的宝宝

  成熟的牛油果中含有30%的珍贵植物油脂——油酸,对干枯的头发有特殊功效。对于黯淡无光的头发也有很好的改善作用。

  4、添加辅食的宝宝

  牛油果细腻,吃起来润滑。由于牛油果本身味道非常清淡,成人会感觉比较寡味,但大部分小宝宝非常喜欢它的清香。

  辅食添加是培养宝宝口味的最佳时期,这时多给宝宝一些清淡味道的食物,有助于培养宝宝健康的饮食习惯。

  02 蓝莓

  蓝莓果实含有丰富的营养成分,属高氨基酸、高锌、高钙、高铁、高铜、高维生素的营养保健果品。

  它不仅具有良好的营养保健作用,还具有极高的抗氧化活性作用,能增强宝宝的肌体免疫等功能,其营养价值远高于苹果、葡萄、橘子等水果。

  它适合这些宝宝

  1、需要保健眼睛的宝宝

  蓝莓果实中的花青素对眼睛有良好的保健作用,能促进视网膜上视红素的再合成,减轻眼部疲劳及提高夜间视力,是很多药物无法比拟的。

  2、体弱和易感宝宝

  蓝莓中富含维生素C,可以增强宝宝的免疫力,对一般的伤风感冒、咽喉疼痛,以及腹泻也有一定改善作用。

  3、心脏功能不佳的宝宝

  蓝莓中富含钾,钾能帮助维持体内的液体平衡、正常血压以及心脏功能,心脏功能不佳、患心脏病的宝宝尤宜食用。

  4、不适合腹泻宝宝

  新鲜蓝莓有轻泻作用,腹泻时勿食。

  03 樱桃

  虽然同属蔷薇科植物樱桃的成熟果实,但是原产地为美国、加拿大、智利等美洲国家的车厘子与中国本地樱桃不同,中国樱桃个小、色红、皮薄,而车厘子则个大、皮厚。

  两种樱桃只是口感不同,但营养差别不大。

  它适合这些宝宝

  1、贫血宝宝

  车厘子的营养丰富,所含蛋白质、糖、磷、胡萝卜素、维生素C等均比苹果、梨高,尤其含铁量高,可以作为贫血宝宝的常用食材。

  2、体虚、消化不良的宝宝

  车厘子性温、味甘,入脾、肝经。具有解表透疹、补中益气、健脾和胃、祛风除湿的功效。倦怠少食、消化不良、体质虚弱、面色无华的宝宝适宜食用。

  3、不适合上火的宝宝

  车厘子性温,体质过于燥热,有溃疡、上火症状的宝宝,谨慎食用。

  4、健康宝宝也不宜食太多

  食用过多容易恶心呕吐、上火,甚至出现流鼻血等症状。

  04 火龙果

  火龙果果肉就像香甜的奶油,但又布满了黑色的小籽。质地温和,口味清香,非常受宝宝欢迎。

  它适合这些宝宝

  1、眼睛在发育中的宝宝

  火龙果富含大量果肉纤维和维生素C,能够促进眼睛保健。

  2、需要增加抵抗力的宝宝

  火龙果中花青素含量较高,它具有抗氧化、抗自由基的作用。此外火龙果富含维生素C,可以消除氧自由基,快速促进抗体合成,帮宝宝增加抵抗力。

  3、容易便秘,消化不好的宝宝

  火龙果中植物蛋白对胃壁有保护作用,火龙果中芝麻状的种子有促进胃肠消化的功能。火龙果还是一种低能量、高纤维的水果,水溶性膳食纤维含量非常丰富,因此非常适合容易便秘和消化不好的宝宝。

  4、缺乏铁的宝宝

  铁是制造血红蛋白及其他含铁物质不可缺少的元素,对人体健康有着重要作用。

  红心火龙果中含铁元素量比一般水果要高,非常适合铁缺乏的宝宝。

  5、容易燥热咳嗽的宝宝,但寒性体质宝宝不宜多吃

  红心火龙果虽然比白心火龙果营养价值高一些,但有脸色苍白、四肢乏力、经常腹泻等症状的寒性体质宝宝不宜多吃。

  温馨提示:火龙果中富含一般蔬果中较少有的植物蛋白,这种蛋白有生物活性,会自动与人体内的重金属离子结合,通过排泄系统排出体外,从而起解毒的作用。

  05 提子

  提子原产美国加利福尼亚州,是葡萄一类的品种。以其果脆个大、甜酸适口、极耐贮运、品质佳等优点,被称为“葡萄之王”。

  中医以为,提子性味比新疆葡萄更加平和,能补气血,强筋骨,益肝阴,利小便,舒筋活血,暖胃健脾,除烦解渴。

  它适合这些宝宝

  1、患有肝炎的宝宝

  提子中含有丰富的提子糖及多种维生素,对肝炎伴有的神经衰弱和疲倦症状有改善效果。

  提子中的果酸还能帮助消化、增加食欲。提子还可以有效地调整肝脏细胞的功能,具有抗炎作用,能与细菌、病毒中的蛋白质结合,使它们失去致病能力。

  2、各种类型的宝宝

  无论是内热型的宝宝,还是脾胃虚寒或健康发育的宝宝,提子都是非常好的选择。

  提子的口味和性质比较温和,其上火和清火的效果也并不明显。

  因此,对于宝宝来说,吃提子一般不会上火,如果想让宝宝解馋,适当食用提子是最佳的选择。提子不仅可以解馋还对机体具有特定的食疗功效。

  3、免疫力低下的宝宝

  提子中所含的多酚类物质是天然的自由基清除剂,具有很强的抗氧化活性,食用这些抗氧化、抗自由基的食物对提高免疫力十分有益。

  06 奇异果

  奇异果营养丰富,被营养师称之为“营养活力的来源”,口味酸酸甜甜,宝宝很喜欢。

  它适合这些宝宝

  1、有胃热的宝宝

  奇异果味甘酸而性寒,有解热、止渴、通淋、健胃的功效。针对宝宝烦热、消渴、黄疸、呕吐、腹泻等问题,非常有帮助。

  2、食欲不振、消化不良的宝宝

  针对食欲不振、消化不良的宝宝,可取奇异果60~100克,去皮后和蜂蜜煎汤,每日早晚分服。

  3、高热烦渴、胸腹胀闷的宝宝

  每日可取奇异果1个,一日分3~4次服用。生津润燥、解热除烦的时候适合生食。呕吐、烧烫伤后可用奇异果绞汁,加生姜汁服。

  4、便秘的宝宝

  奇异果有滑泄之性,大便秘结的宝宝可适量增加到2个。

  5、放射检查后的宝宝

  奇异果可以减轻做X线照射中产生的副作用或毒性反应。如果宝宝做过相关检查或食用烧烤等食物后,不妨喂宝宝吃点奇异果。

  6、不适合腹泻、尿频的宝宝

  奇异果性寒,不宜多食,脾胃虚寒的宝宝应慎食,腹泻的宝宝不宜食用,尿频的宝宝忌食。

文章结束

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