要不要让孩子午睡?不让孩子午睡有什么影响?

来源:润之有声 时间:2019-10-29 10:33:42

  小时候,我们也是不喜欢午睡的。记得我六七岁时,吃过午饭,父母就会押着我和我姐上床午休。而我们总是蛰伏在床上,假装睡着,感觉到差不多大人睡着了,就偷偷爬起来,溜出去玩。

  也不知是大人懒得管太细,还是知道我们贪玩,不想太过追究,当时很少因此挨骂,除非笑得太厉害把他们吵醒。

  而且那时候中午真的不困,因为小学时住在乡下,没有电灯,作业也很早就做完,晚上七八点就上床睡了。

  直到中学,才逐渐养成了午睡的习惯。可能是因为中学时课多了,作业也多了,还有了晚自习,不睡午觉真的会犯困,影响学习。

  小朋友精力旺盛,又爱玩,不喜欢睡午觉是正常现象。在幼儿园,老师一般都会强制孩子们去睡午觉,而极少数实在睡不着的,也会要求他们在床上躺着闭目养神,如有捣蛋还会受惩罚。因此,幼儿园期间没有午睡的孩子其实是比较少的。

  到了小学、中学就不一样了。一方面,中午一般要回家,能午睡的时间比较短;另一方面,很多父母中午没有回家,是老人在接送,孩子要不愿意睡觉,往往管不住。中午在托辅机构的孩子,也基本没有条件午休,而且老师也会要求做作业。

  于是,下午的课就会出现不少走神的、打瞌睡的、恍惚的,相当多的孩子下午学习状态大不如上午。

  没有午休,下午会犯困,影响学习状态和学习效率,长期下去还会降低孩子的记忆力和思维力等方面的智力。除了这些,午休对孩子还会有什么影响呢?

  午休对体质有影响哟!

  有规律地午休,等于玩耍有节制。大多数孩子的天性都是:没有玩够是不会去休息的。就像孩子常常不知饥饱一样,他们也判断不好自己精神状态是否足以支撑他们继续玩耍。因此,孩子啥时候需要吃、吃多少,玩多久需要休息、休息多久,都要大人来加以管控和约束,而不是完全听之任之。

  学习工作要在腰酸背痛、头昏眼花之前暂停,玩耍也需要在累到玩不动之前停下;午休则是在还没有过于疲劳之前主动积极地休息,对维持孩子的精神状态、保护他们的免疫力,是很有好处的。

  午休影响夜间睡眠质量哟!

  孩子健康,精力就会比较旺盛,看起来到中午还是不会怎么疲倦的。但是,最多到下午三四点就会犯困。很多孩子周末常常午睡到天黑才起来,其结果就是:晚上该睡了反而睡不着。

  如果午饭后适时地、短暂地午休一下,比如两点起来,离晚上睡觉时间不要太短,是不会影响晚上睡眠的。专家甚至认为,短暂的午睡能促进儿童夜间睡眠生长激素的分泌,以帮助儿童更好地发育和成长。

  午休对情绪有影响哟!

  睡不够的孩子往往情绪不大稳定,脾气比较急躁。既然适当的午睡能够保证孩子夜间的睡眠质量,当然也就能够保持孩子愉悦的身心。另外,没有午睡而导致下午或傍晚犯困,那段时间不仅反应变慢,情绪也会变得暴躁不安,进而影响孩子的学习、社交和饮食等。

  关于午睡,家长需要知道和注意这几点:

  1、不是每个孩子都需要午睡。

  确实有小部分孩子,从幼儿园中班开始,或小学开始,精力特别旺盛,似乎有使不完的劲,就算没有午休,下午傍晚也是精力充沛的,而且夜间睡眠质量特别好,总是一觉睡到天亮,起来精神状态也很好;要是逼着他睡个午觉,反而一切都不对劲了。这样的情况,还是不要午睡好了。毕竟目的不在午睡本身。

  2、培养午睡习惯,首先从早起开始。

  专家认为,起床六个小时后的时间,是午休的最佳时间。我们倒推一下:孩子如果下午两点上学,需要一点半之前出门,一点一刻起床,那么12:45或12:30要上床。这样的话,早上六点半起床是比较合适的。周末很多孩子睡懒觉,当然午休时间就睡不着,反而打乱了生物钟。

  3、大人也午睡,是最好的示范。

  对于孩子来说,要养成阅读习惯、运动习惯、午睡习惯,最好的办法就是大人跟孩子一起进行。你要孩子睡觉,自己却玩手机,他就会觉得不公平。何况,成人比孩子更需要午睡。

  4、适时地提醒孩子,不午睡的后果。

  无论我们怎么示范,怎么要求,孩子总会有不肯午睡、或睡不着的时候。睡不着,躺躺也是不错的休息。如果因为没有午睡,下午状态差,作业效率低,情绪不好,等等,这时候我们就可以及时地让孩子知道:这就是没有午睡的后果。说一两遍是没有用的,在孩子遇到这种情形时不失时机地多说几次,孩子自然会形成这个观念。

文章结束

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