心理咨询对个人成长的帮助——中科院心理所在职研修班微课回顾2

来源:中国科学院心理研究所在职研修班 时间:2019-11-11 10:24:04

  中国科学院心理研究所在职研修班微课上期回顾例举了诺贝尔奖得主的心理素质因素,本文跟大家分享该如何把心理咨询首先能用在自己身上,学什么东西先别想着如何去改变别人,先想想如何改变自己,让我们自己变得更好一点,然后再带动周边、带动世界变得更好。

  心理咨询行业有个在咨询过程当中三七开的行规,什么意思?就是来访者说话时间大概占七成,咨询师占用时间大概占三成。

  当你把嘴闭上,把心敞开,用耳朵好好去倾听的时候,你会感受到一种为有源头活水来的一个过程,有大量的信息、资源涌入你的脑海,你会发现很多以前你闻所未闻的东西,这个时候你的认知层级会发生改变,思想会发生变化,而随之而来的是你的生活也会逐渐发生变化。

  一、“坦白从宽”——洞察自我、挖掘潜意识

  挖掘潜意识一看就知道要说精神分析、说弗洛伊德了对吧!这里跟大家分享的是弗洛伊德的一些个人经历,让大家借鉴一下他人生的某些点。

  弗洛伊德一生最大的一个标签或者说背景是:犹太人。大家知道二战期间犹太人饱受屠杀之苦,而且二战前犹太人在欧洲也是被排挤的。弗洛伊德爸爸带他上街,都会受到其他“高贵人种”各种欺负,扔他帽子还得毕恭毕敬等对方走了再捡起帽子掸掸灰尘戴上,面对爸爸只能受窝囊气,如果你是弗洛伊德你心里会好受吗?肯定不会对吧。所以弗洛伊德学习斗志特别强。

  那么因为一直学习特别棒,弗洛伊德也比较自恃才高,觉得跟一般人聊不来,所以在报志愿的时候选择了医学,他觉得跟人打交道不好玩,所以很大一部分精力在学关于解剖、麻醉什么的,他不想跟一个清醒的人打交道,甚至想当验尸官。

  但等他毕业的时候,老师告诉他验尸官不赚钱,没钱怎么生活?于是就劝他开医馆,好吧,弗洛伊德就开医馆了。但开医院了讨厌患者怎么办?

  大家知道心理咨询当中现在有个标准配置,就是“弗洛伊德式躺椅”。其实是因为他比较讨厌患者吗?不是!他脑子太聪明,一般人跟他聊天就是些普通人鸡毛蒜皮的琐事儿,实在没劲,但是钱还得赚啊,怎么办?搞个躺椅,后面一张他自己坐,前面一张给患者坐,好了,有这么个躺椅让患者往上面一趟,说:“放松、放松,不着急,也不要紧张,也不要特别考虑什么,你就自由联想就好了”。大家知道精神分析中有个技术叫自由联想。然后弗雷德在后面抽着雪茄,记个笔记,那这样子,说不定的话患者在这放松着放松着就睡着了。

  我们可以看到,其实弗洛伊德刚开始初心其实并不太好。他不尊重患者,但架不住脑子聪明,能很好地将患者的只言片语及一些肢体情绪等反应整合起来。

  那么聪明如弗洛伊德怎么会甘于只当医生呢?于是就去当时的欧洲政经文艺中心法国进修去了。学习好是弗洛伊德的特长啊,结果又得奖学金。然而,在他拿着奖金回家看女朋友的功夫,他的一篇关于可卡因在人类临床麻醉中的作用的论文被他助手剽窃发表了。

  其实心理学史上有个说法,如果这篇论文没有被剽窃的话,人类史上将会多一个技艺精良的麻醉师。但弗洛伊德完美错过,于是人类史上多了一个心理学开山鼻祖。那么当然弗洛伊德后面还有很多很多故事可讲。他和女朋友不是异地恋嘛,那个时候又没有手机微信,中间大概4年的时间大概写了900多封信,写啥?一本划时代的巨著就这样诞生了——《梦的解析》。

  那这里我们可以看到什么?我们有很多省时、省力的方式可以帮我们节省大量时间,也有很多好玩的东西在吸引着我们的注意力。但看弗洛伊德你发现,他是把碎片化的时间很好地去利用了,最后再把它整合起来。我们大家肯定也有很多碎片时间,但我们可能就随便翻篇了,你是否也能把你的过去思考串联一下?

  人的一生中都会有很多不开心的事,但我们对于这些坏事可能像送瘟神似的,巴不得赶紧翻篇,懒得去想。但弗洛伊德就喜欢琢磨到底怎么回事儿,我得给自己个说法。弗洛伊德实际上是他爸爸跟第二任妻子所生。当时弗洛伊德的爸爸已经是40出头,而弗雷德妈妈是20出头,弗洛伊德刚出生就算是一岁,他同父异母的大哥跟弗洛伊德的母亲的年龄相仿。弗洛伊德甚至比他侄子还小几岁。那这样麻烦就来了,弗洛伊德想玩什么人家不让玩,你看你辈分多大,叔叔怎么能玩侄子的东西?想吃啥的时候你多大了,嘴这么馋,抢小孩子的东西吃?咱们中国也论辈大家都清楚这些。所以,弗洛伊德心理这个苦啊!特别焦虑、压抑,有时候想找点事出来,就像我们家里可能有二宝的,大宝就感到人生好像发生了巨变一样,其实是一个道理。

  那么弗洛伊德把这些早年的东西去整合、串联,当然还有很多其他的事情,最后一个精神分析的大厦就出来了。当然说到弗雷德整个人生都太长了,时间有限不多说了。那么这里面大家看到弗洛伊德会把人生进行反思,进行反思就要需要什么?你需要自我坦白。

  二、“放不下,拿不起”找到人生中“次级获益”

  有个笑话说一个财主参加酒宴后回来感到特别遗憾,为什么遗憾呢?因为吃宴席的时候,最后有一个好吃的没吃到。他儿子就问他为什么没吃到?他说因为筷子上有肉!为什么不往嘴里送呢?因为嘴里有!为什么不往下咽呢?因为嗓子里还有!为什么不赶紧往下顺呢?因为肚子里面已经满了!那我们看到,这样的话,没有舍,哪有得呢?

  关于次级获益我讲一个大家都熟悉的例子。比如说我们现在有一些贫困县尽管戴着这个贫困的帽子说出去不好听,但是当地并不一定真的急于去脱贫。为什么?因为他即使不急于自己主动脱贫,他依然可能会致富。因为他找贫困县有政策,国家的话会有低息或者免息的各种援助,各种项目直接进驻等等。你自己拼了半天、付出努力,你赚的钱可能还比不上这些直接发到你手中的这些收获,对不对?

  那么这其实就非常好解释了什么叫做“次级获益”。有时候你想不想靠自己双手勤劳致富?想!你想不想去摘掉穷帽子?想!但是有一个利益的链条牵着你,因为你可以不劳而获。人都是有惰性的,对不对?何必那么累!这就是次级获益在起作用。那找到人生的次级获益到底是什么呢?我们有时候不肯改变一些东西,明知道自己有一个诗和远方,自己也具备这方实现的能力,或者外围的一些实现资源和平台。但为什么自己就是不肯向前迈一步?有各种原因,其中一种原因,就是你的次级获益在里面,这个大秤砣拴住了你可能远飞的翅膀。

  三、“打蛇打七寸”——学会找到情绪的拐点

  找到情绪拐点,对我们做心理咨询来讲,实在是件太开心、太幸福的事了。这意味着一个人为什么情绪发生了变化,甚至是180度大转弯,冤有头债有主,你能找得着源头。我们怕就是“我也说不清,反正就是这段时间好久了感到,不舒服,什么事都没精神、没劲儿、没胃口……”这就比较麻烦了。

  讲个例子来说明:

  差不多十年前把,当时有一位女同学,在南方读书,她平常有个习惯,每天在操场上跑步,有一个方便就是一圈一圈的能数数。后来因为南方长江中下游有梅雨季节,这雨一下就是好几个月时间。结果从下雨开始,这个女生就各种不对劲,后来怎么找原因也没找着,因为她学习没变化,老师没变化,同学关系、家庭内部等等都没什么变化。

  为了搞清楚当时甚至还到这个省的一个脑科医院去看了,也没发现什么器质性病变。最后排查原因,就找到她大概是哪个时间节点开始情绪不对的,这个女生恰巧自己能反思起来,她能想开自己其实没下雨之前不管怎么样心情都挺不错的,学习挺好,考试也每次考得都挺顺利,有时候就算没考试,心情也还过得去。但自从下了这个雨就不行了,情绪是一落千丈,特别低沉。

  那么就把这个下雨作为一个节点,来去对比排查。下雨之前,你的生活中事无巨细,都包含什么东西?上什么课?有没有哪些课考试了?哪些课结课了?是不是被同学恶搞霸凌了等等这些,事无巨细的东西去盘点。然后对照此前此后的差别在哪?那么这个差一节点就很有可能是导致这种变化的一个原因。

  结果发现下雨前后,这个女生其他方面都没变化,唯一的变化是不能再跑步了!不跑步,她就不能去数数了,既不能数这个一圈两圈这个数,同时也不能数这个操场周围种的树。

  其实表面一看,这其实不算什么事,对吧?大家下雨在家里玩别的呗。

  但是我想这里面给大家一个反思东西,就像我们生活中的人一样,有的人好像平常跟我们好像不算近也不算远,就这么回事,平常也没什么太多的交道。但是哪天你突然听说这个人突然就没了,这时候你是什么感受?有时候可能对一些人来讲还挺有冲击的。

  这个女生这样症状的原因,她情绪的拐点是什么?就是每天下雨,然后连带事件行为是她不能跑步,不能数树,而那已经是她的一种习惯。

  那找到了情绪拐点,我们就能“对症下药”了对不对?!

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