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中加枫华国际学校“网课”模式开启,如何更专注高效?

来源:中加枫华国际学校 时间:2020-02-28 09:54:22

  老师,什么时候开学啊,想回学校。老师,网课和平时上课很不一样,我有点方......没有老师在旁督促,少了同学身边互动,眼前只有屏幕和键盘,电脑里各样软件蠢蠢召唤,隔壁舒适的小床向你招手,同学们能抵抗众多诱惑,做到专注网课不分心吗?今天,中加枫华国际学校心理课堂来支招:

中加枫华国际学校.jpg

中加枫华国际学校

  生活需要仪式感

  增加带仪式感的行为,对周围环境做出相应布置,能够“骗”过大脑,从心理上唤醒机体。上网课前,换下睡衣,穿着干练的服装,安排相对简单安静的空间作学习专区,清理桌上无关物品,拿走零食,只留下网课设备、书本和一支笔,大脑会接收到暗示,运行“学习”模式。

  时间管理有智慧

  居家网课和在校上课区别在于,没有固定的空间限定、时间划分、行为约束。BC课、中方课、雅思课、作业、练习......,我该做什么?

  先分段规划再行动。每周抽出半小时对下一周整体学习时间进行了解,每天早上抽出十分钟对今日课程进行梳理。包括哪些科目,需要多少时间。然后对什么时候预习,什么时候复习,什么时候完成作业,结合运动休闲时间,进行规划。从感兴趣的学科看起,逐步进入学习状态。

  巧妙赶走拖延君

  无法专注,往后拖延,会增加焦虑盲目感。试试下面的方法:

  明确目标。确立居家时段学习目标,然后集中火力找回方向感。比如提升某学科成绩、开学后阶段测试拿到A、英语写作超过期末水平等。

  启动咒语。不想学习的时候,告诉自己,“我就先学10分钟”。

  利用身边小工具

  利用笔记本,调动手耳眼脑综合感官加强学习力。找一支顺手的笔和一个笔记本,边上网课边写下关键词,不仅提高专注力,更易给学习带来充实感。巧用闹钟、计时器,让工具辅助自己更好地学习。

  自主学习有方法

  自主的核心是自律。古人云“破山中贼易,破心中贼难”。有同学说,没办法我就是控记不住我自己。可能你缺乏战胜自我的信念,不妨经由此次疫情,大胆想象十年后最想实现的生活状态,你发展了大脑,提升了能力,拥有了坚韧品质和新奇的创造力,用自己的优势特长实现了目标,收获成就的同时为社会做出贡献获得认可。然后,请你相信目标,相信努力,一步一个脚印朝着想象迈进。

  推荐书目:自控力,豆瓣8分作品。学习运动之余也别忘了阅读。

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