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北大附属嘉兴实验学校:学生和家长如何为复学返校做准备

来源:北大附属嘉兴实验学校 时间:2020-04-09 09:58:34

  在等待返校的这段时间里,一些孩子已经早早迫不及待要重返学校了!但有不少孩子习惯了宅家学习的舒适,不舍家长的悉心照料;也有孩子,害怕回到学校……学生该如何调整状态迎接复学?家长可以帮助孩子做好哪些返校准备呢?请收下这份来自北大附属嘉兴实验学校“知心工作室”老师给大家的“锦囊”吧!

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  给学生的“锦囊”

  1.调整作息

  居家学习的这段时间里,有的同学为自己制作了一份非常详尽的作息时间表,每天都认真依照时间表开展学习与生活。但是还有部分同学对自己的学习与生活没有计划,反而还养成了晚睡晚起的作息习惯。

  临近复课返校,作息还未调整过来的同学们一定要抓住最后的机会,逐步恢复到上学时的作息,树立时间观念,训练早睡早起,在家作息时间尽量向学校作息时间靠拢,调整好自己的生物钟,这样才能在开学后立刻适应学校的作息时间,以良好的精气神投入到学校学习与生活。

  2.梳理问题

  线上学习期间,有些同学在听课过程中遇到一些有疑问的知识点,但课后由于和老师沟通不及时,没能尽快解决问题,日复一日,问题越积越多。

  因此,在返校之前,同学们可以排查一遍各个学科的知识点,把还未搞懂的内容罗列下来,形成一张问题清单。等返校后,及时向老师请教,把这些问题尽快解决。

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  3.明确目标

  一个月前,很多同学还跟老师抱怨时间过的太慢,迫不及待想要开学。可真正面对即将复学的日子,又有很多同学感叹时间过的太快了吧!还有很多知识点没有消化完,还有很多东西没有准备好,还未制定新学期的目标。

  在复课之前,请同学们先自查一下学习进度,对这段时间的学习成果进行评估:有哪些还有没有掌握好的内容?是否跟上了各科老师的上课进度?如果复学后要进行测试,你是否做好了准备?再根据自己的实际,制定具体的、可操作性的复课学习计划。

  另外,面临升学考试的同学们,更是要及时转换自己的学习与生活状态,并且坚定自己的升学目标,可以把目标写下来贴在醒目的位置,用于激励与鼓舞,为自己的梦想奋力一搏。

  4.调整心态

  随着疫情防控形态的持续向好,浙江省疫情防控领导小组也公布了“开学时间”,许多同学看到这则新闻后既兴奋又激动,悬在心里的一颗大石头终于放了下来;也有一些同学感到一种突如其然的不安与迷茫感,一下子不知道该做些什么;还有一些同学出现焦虑、烦躁的情绪,觉得自己还没有做好充分的准备迎接复课……

  此时出现的各种情绪都是很正常的,同学们首先需要接纳它们,感受这些情绪是我们身体的一部分;其次可以尝试老师之前提到的“放松呼吸”、“冥想”等方式调节自己的焦虑与烦躁等情绪;最后千万不要让自己“失去控制”,一旦我们失去对学习、生活的控制,会陷入更加焦虑的怪圈。因此,同学们在迎接返校复课的同时,也要继续保持每日上网课、写作业的节奏,做好返校学习、测验的准备。

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  5.加强体育锻炼

  科学研究表明,那些中等强度的、有一定时间的运动、有更多肌肉参与的锻炼,对促进我们身体的抵抗力和健康都是有好处的。

  钟南山院士在新闻发布会上分享自己的健康经验。他表示第一是加强锻炼,任何工作都代替不了;第二是心态,健康的一半是心理健康,疾病的一半是心理疾病;第三是不要吃太饱。因而锻炼是任何人也不能替代你的。

  在这特殊时期,运动是我们增强抵抗力的手段之一,同学们除了每天的打卡锻炼外,可以根据自身体质状况和运动习惯,选择适合自己的运动项目。每周运动3~5次,每次运动20~40分钟,比如跳健身操、原地走、跳绳等,也可以充分借用家庭生活用品(米袋、矿泉水瓶、书本等)来进行负重锻炼。

  春天是生长的季节,趁此好时节,居家锻炼起来,为自己打造一个健康的身板,以轻松、有力的姿态迎接返校。

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  6.整理学习用品

  居家学习的这段时间,有的同学养成了懒散的学习习惯,书桌上堆满了零食、游戏机、小说等杂物,这些会分散同学们的学习注意力,同时返校后,这些东西突然收走,有的同学一下子也无法适应。

  因此,在复课前的网课学习过程中,同学们可以整理一下自己的书桌,把与学习无关的物品都收起来,桌子上只留下需要的东西,保持简洁;同时当网课结束后,收起电子产品,不沉迷电子游戏。最后,整理归类一下学习用品,看看是否有缺的东西,可以罗列下来,购买添置。

  7.掌握防疫知识

  全国陆陆续续复课开学,但并不等于防控疫情可以放松警惕。同学们一定要学会基本的防护措施,如科学戴口罩、在校勤洗手、准备专用的水杯筷子等;也可以询问老师学校的防疫规定,按照学校的防疫要求,做好相应的准备。

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  给家长的“锦囊”

  1.给予孩子“同理心”

  有些孩子早早地就开始期待开学的日子,迫不及待想要重返校园;但也有些孩子对复课返校有一些小抗拒,可能是习惯了宅家的舒适与惬意;可能是还没有做好准备,担心返校后学习跟不上进度;也可能是还没从疫情的恐慌中走出来,害怕回到学校会不安全,等等。

  此时家长们要首先需要了解孩子此时表现出来的状态是很正常的,接着需要耐心捕捉孩子的情绪变化,把你体会到的内容用理解、支持的方式反馈给孩子,可以尝试拍拍孩子后背,告诉孩子“你是否因为……而感到……”,“我们理解/尝试理解你现在的情绪”,同时也可以主动和孩子沟通,聊聊他此时心里在想些什么,在担忧什么,即使你没有合适的解决方法,也没关系,你的倾听、陪伴、理解与支持,已是给予孩子最大的帮助。知道孩子内心在想什么,沟通交流才有针对性。

  2.帮助孩子渡过难关

  许多家长在孩子返校前,对孩子电子产品的使用情况愈发焦虑,希望孩子能立马收起手机,专心学习。但是,如果一味地强制孩子丢掉电子产品,反而会适得其反。

  各位家长可以先和孩子聊一聊,问问孩子的兴趣所在,为什么想要玩游戏……,有些孩子是因为空虚,没事做;有些孩子是觉得电子产品可以排解自己的焦虑与不安。了解了孩子的想法和需求后,再尝试着和孩子一起解决问题,利用其他亲子活动帮助孩子转移注意力,与孩子共同制定学习计划等。而不能简单粗暴地限制、指责与否定,反而会拉远你与孩子之间的距离。

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  3.给孩子做榜样

  家长们首先要保证自己正常的生活规律和严格的作息时间,每天早睡早起,保证一定的运动量,率先给自己制定一份工作、生活计划表,贴在醒目的位置,并认真执行;也可以主动开发一些亲子运动游戏,比如借助矿泉水瓶开展居家保龄球,借助垃圾桶袋子固定圈开展套圈游戏等等,尽可能开展家庭活动,保证运动量的同时也可增进亲子关系,由健康、积极向上的家庭氛围带动孩子,而不再只是单向的指导与评判。

  4.合理安排孩子的饮食

  随着疫情的好转,各大商场、饭店纷纷复工,宅家许久的家长和孩子都按捺不住蠢蠢欲动的美食心,开始“报复性堂食”,想要把所有想吃的东西吃个遍,吃个畅快。同时宅家的过程中,饮食不规律,零食却不断。孩子的自制力相对成年人弱,此时需要家长合理调整孩子的饮食结构,平衡每日的营养摄入,避免暴饮暴食,出现营养不均衡,消化不良,或者过度发胖等情况。

  5. 家长在孩子复学后,要积极配合学校教师,协助孩子尽快适应复学。努力做到:

  (1)主动与老师保持密切联系与合作,充分了解学校的防疫、教育的要求,并做好相应的准备与调节。

  (2)与孩子保持沟通,可以聊聊每天发生的趣事,遇到了怎样的难题,有哪些需要父母帮助的地方。

  (3)鼓励孩子多与老师、朋友沟通交谈,分享自己的想法和情绪,学会倾诉的同时,也努力成为一名合格的倾听者。

  北大附属嘉兴实验学校已花开,请同学们做好投入新学期的准备,以快乐、积极的姿态回归美丽的校园吧!

北大附属嘉兴实验学校报名咨询、参加入学测试及校园开放日,请拨打电话:400-631-6616 咨询,或通过下方报名通道登记。

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